蛋白质摄入不足的症状

蛋白质摄入不足的症状

蛋白质摄入不足的症状，蛋白质是我们人体必须的营养物质，如果人体缺少了蛋白质，身体嘉能可就会受到影响，会出现各种各样的症状。下面给大家介绍蛋白质摄入不足的症状！

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，约占人体全部质量的18%。机体中所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

人体的每个组织，如毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。除了构成人体外，蛋白质还有载体运输功能、抗体免疫功能、形成酶的功能、激素的调节功能等。

当缺乏蛋白质时，人体的初步表现是代谢率下降，对疾病抵抗力减退、容易患病等，如果蛋白质长时间持续缺乏，会出现器官损伤，儿童可能出现生长发育不良，成年人则出现蛋白质性营养不良的营养性缺乏病。

人体缺少蛋白质，具体的症状表现

1、肌肉虚弱和身体抵抗力差

肌肉虚弱是蛋白质缺乏的一种外在表现形式。当人体内的蛋白质存储量不够的时候，肌肉会慢慢的弱下来，失去能量。肌肉少了，身体的新陈代谢就会慢下来。

当蛋白质缺乏时，身体的免疫系统就会很弱。有的人生病就会瘦下来，其实消耗的不仅是脂肪，而主要是蛋白质。生病时，体内要大量的蛋白质转化成抗体，所以生病时要大量补充蛋白质。

2、头发比较脆弱和皮肤干燥敏感

蛋白质不仅仅对肌肉的增长很重要。同时是细胞保护层的组成部分，包括 ……此处隐藏772个字……是会感觉到很疲劳，即使是在家休息了一整天，疲劳感还是会显现在身上，也体现你的抵抗力也会随之不断的下降，天气也变得越来越冷的时候，你很容易便患上感冒。几乎每次别人看到你的时候，你总是会处于发烧流鼻涕的状态，会给你的工作和生活带来不少的影响。

你的头发，指甲容易断裂或脱落，由于蛋白质是组成头发和指甲的重要的组成的部分，当你蛋白质缺乏时，容易出现指甲断裂，头发脱落的现象，甚至出现分叉的情况。如果你的蛋白质长期摄取不足，会开始掉头发，因为你的身体自动的停止了毛发生长的机制，用来保存更多的蛋白质。

缺乏蛋白质，会出现骨质疏松的情况，我们骨骼的硬度主要是由于各种钙和镁等多种元素组成所导致的效果，但是骨骼也同样也需要韧性，主要是由于胶原蛋白等有机物负责的，当我们的身体内缺乏蛋白质时，会导致胶原蛋白的合成量降低，易骨折的概率大大提升，当你出现骨质疏松的情况下，你可以考虑是否是身体缺乏蛋白质。

人体缺乏蛋白质会使你增加患上糖尿病的概率，人体的胰岛素治疗是能够控制血糖上升的，然后也能够有效的降低糖尿病患者患病的几率，但是胰岛素的合成是由蛋白质的参与，如果体内缺乏蛋白质的话，糖尿病的风险就会提高，想要预防和治疗糖尿病，需要补充适量的蛋白质也是必不可少的。

那么生活中的哪些食物可以帮助我们补充蛋白质呢？生活中常见的食物有牛奶等奶类及各种肉类，如牛肉，牛羊，猪肉等，比如鸡蛋等食物中都含有大量的蛋白质，我们生活中常见的豆腐等豆制品中还含有丰富的蛋白质，如果你蛋白质缺乏，你可以通过这些食物来进行一些补充。