运动减肥方法排行榜

运动减肥方法排行榜

运动减肥方法排行榜。运动减肥是所有减肥方法中最有效的方法，也是目前最健康最绿色的一种。运动减肥的方式有很多种，到底哪一种更得大众青睐呢？下面一起来看看运动减肥方法排行榜。

运动减肥方法排行榜1：瑜伽

练习瑜伽，不但可以帮助我们消耗热量，雕塑曲线，而且还能让血液循环变得更加顺畅，缓解疲劳和压力，提升精神状态，让我们更加有效的去完成减肥计划。

运动减肥方法排行榜2：跑步

跑步是最有效的有氧运动，能够帮助我们在短时间内燃烧大量的脂肪，而且对提高心肺功能特别的有帮助，为了达到最好的训练效果，每周坚持三、四次练习，每次练习在四十分钟以上是最合理的。

运动减肥方法排行榜3：打羽毛球

打羽毛球是很多人都非常喜欢的运动项目，因为它有很高的娱乐性，而且运动强度也非常适合减肥，运动减肥方法排行榜打羽毛球需要我们全身的肌肉都紧张起来，不但要不停的奔跑，而且还要为了接球做各种大幅度的伸展，只要找到一个伙伴坚持练习，打羽毛球绝对可以让你在短时间内得到非常不错的减肥效果。

运动减肥方法排行榜4：跳舞

跳舞可以训练身体的灵活性和协调性，更重要的是能够把身材打造得更加苗条性感，很多身材好的朋友都会坚持跳舞来保持，而且舞蹈的种类也非常多，无论是芭蕾舞、肚皮舞还是拉丁舞，都可以起到减肥塑身的效果。

运动减肥方法排行榜5：减肥小动作……此处隐藏514个字……

游泳运动是全身运动，所以它所消耗的热量非常多，所以采用这种方法来减肥效果非常好。而且价钱实在，效果立现。注意，游完之后不要马上就去吃饭，最好先休息一回，不然就突然增加了胃肠的负担，而且本来是要运动减肥的你再吃很多很多你到底是想闹哪样啊！

TOP4 跳绳

这个运动既好做又有效果，最能锻炼的就是胳膊和小腿部位了。当然，全身也能得到很好的锻炼。只要一根自己用着舒适的绳子，想在哪里跳就在哪里跳。科学上来说，每30min就可以消耗掉400卡。要是你哪天吃多了，不用操心太多就能轻轻松松掉脂肪啦。不过，因为这个运动对膝盖可能会有伤害，所以基数比较大的宝宝就最好不要采用这个方法了。

TOP5 瑜珈

不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，就能让你有意外收获。这个运动的好处不止能帮助你获得理想中的.体型，还可以平复你内心的波动。瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，如果你只是认为瑜伽可以帮助你变瘦是不准确的，这只是练习瑜伽的目的之一。

TOP6 骑自行车

这个方法看着平时生活中很常见，但其实对减肥的作用还是很有效的，可以锻炼到全身，而且对瘦小腿也很棒。

TOP7 没事来跳舞吧

这不但会增加你的气质，更是可以帮助你获得很优美的体型。从现代医学的角度来看。学医的宝宝都知道，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。