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马甲线和人鱼线的区别是什么

时间:2023-10-05 11:16:55
马甲线和人鱼线的区别是什么

马甲线和人鱼线的区别是什么

马甲线和人鱼线的区别是什么,马甲线和人鱼线看似都是腹部的肌肉线条,不管是人鱼线或者是马甲线,都是需要毅力才能练成的。下面我们看看马甲线和人鱼线的区别是什么。

  马甲线和人鱼线的区别是什么1

马甲线和人鱼线的区别

而人鱼线也可以被叫做人鱼纹。这是指腹部上方的两条V字形状的一种线条。因为这两条线的形状有点像鱼的下部的一个收缩的形态,所以叫做人鱼线。一般来说是指男性的一种身材。但是近年来,很多爱美爱运动的女性朋友也晒出了自己美丽的人鱼线。可见,这种人鱼线也并不是一种男性独特的身材现象。

人鱼线和马甲线有什么区别呢?首先,人鱼线指的是男性,而马甲线则指的是女性。人鱼线表现的主要是男性腹部两侧形状成V字的线,而马甲线主要是表现女性平坦的腹部,肚脐的两边存在肌肉线条特别像马甲的线。另外,人鱼线与马甲线还有不同的便是它们锻炼的肌肉;同时,最后还有一点,马甲线所展现的是直线,而人鱼线则是斜线。这也算是最大的不同吧。

不管是人鱼线或者是马甲线,都是需要毅力才能练成的。只要坚持,就一定能拥有好身材。

马甲线怎么炼出来

动作一:把自己想象成一条离开水的鱼,两头用力翘起。

动作二:躺在地上,把腿举起垂直地面,用手够脚尖。

动作三:躺在地上翘起二郎腿,用对侧手肘去够对侧膝盖。

动作四:全身只许臀部着地,小腿和手臂与地面平行,保持住1 ……此处隐藏537个字……两条线条。

需要锻炼的肌肉不同

马甲线:马甲线锻炼的是腹直肌以及腹内外斜肌,是腹直肌上方两侧,需要平坦的小腹没有多余赘肉加上肌肉的线条才会显示。

人鱼线:人鱼线锻炼的主要是腹外斜肌,位于腹前外侧部的浅层。

练习人群不同虽然也有称女性可以练出人鱼线,男性可以练出马甲线,但这种情况很少。一般来说马甲线是女性的专有名词,而人鱼线则多是男性的代表名词。

马甲线和人鱼线怎么练

虽然说马甲线和人鱼线有区别,但是在练习方法上都是对腹部肌肉进行锻炼,因此锻炼动作是可以通用的:

空中蹬车

平躺在床上或地上,抬起双腿,并像蹬自行车一样上下蹬腿,当一侧的膝盖靠近面部时,就用另一侧的手肘去碰膝盖,比如说,当左腿靠近面部时,就用右手的手肘去碰膝盖。

仰卧起坐

平躺在地上,曲膝60度,两手放在太阳穴处或是在胸前交叉。吸气,抬起双肩并卷腹,之后呼气,回到起始动作,重复上述动作。

仰卧举腿

平躺,背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速,放下时双腿不着地,注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组,3组或者根据自己情况增加组数。

坐姿左右转体

弯曲膝盖,将两只手臂在胸前伸直,双脚平坐在地板上,背部挺直和地板面成75度夹角。用腹部紧缩拉动的身体、扭动躯干,双臂伸直随着腰腹的转动改变方向。然后往一边扭转,回来到中间部位停顿一秒,然后再往另一边扭转身体。

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