便秘怎么办快速解决8种

便秘怎么办快速解决8种

便秘怎么办快速解决8种，工作的时候总是坐着，日常饮食过于热气，这些都有可能会导致便秘，便秘是十分常见的现象，很多人都有便秘的经历，这是人生一大烦恼，了解便秘怎么办快速解决8种

空腹喝水

便秘的的原因之一就是饮水量不够，人的肠道内食物残渣水分不断地被吸收，所以导致肠道蠕动变慢，在早上起床后补充水分有很好的效果。

因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

每天一杯酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

玫瑰花和蜜枣干加开水泡开饮用

蜜枣当中含有丰富果胶，有很多的软便效果，玫瑰也有这样的效果，再加上水分补充，这样喝是很有效的。但也要注意玫瑰有活血去污效果，孕妇不适合喝。而且，这样方法偶尔使用是可以的，长期使用可能没有效果了。

米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

……此处隐藏931个字……几升白开水。

顺从生理法，有便意，不要憋着。

改善不规律的习惯。

调整姿势法。全身放松膝盖比臀部略高。

简易瑜伽法。上体垂直，两腿伸开，最大限度保持三到五分钟。

按摩法以手动阀。肚脐右为中心，顺时针按揉，抖动法。快速的颤抖，保持一分钟。

饮食促排法，多吃水果和蔬菜。

药物疗法。

1、如果便秘症状非常严重，大便已经很干燥而难以拉出的患者，为了快速症状，可以先把具有润肠和软化大便作用的肥皂条塞入肛门进行治疗。具体方法是：把肥皂削成一厘米宽的长条，慢慢的塞进肛门，肥皂条的深度应该距离肛门一厘米远。一般来说，肥皂条塞入肛门后20分钟左右就能起到非常好的治疗便秘的效果。但需要注意的是这种方法只能作为应急法使用，不能长期使用，否则肠胃功能降低而形成依赖性。

2、每天早晨起床后喝一杯温开水同样也是一个非常有效的缓解便秘的小妙招，因为早晨起床后喝一杯温开水能够促进肠胃蠕动，增加肠道当中的水分，起到软化大便的效果，这样下来就能让便秘的症状很快好转。一般来说，轻度便秘的人喝完温开水后过不了多久就会有便意而忍不住上厕所。如果便秘症状比较严重的患者也可以在起床之后喝一杯蜂蜜水，白天喝水量不能少于2000毫升，同时还可以多吃一些香蕉和富含维生素c的食物。

便秘的患者朋友也不能总是依赖上述这些小妙招治疗，最重要的就是及时去除导致便秘的原因，养成良好的饮食习惯。而需要注意的是，精神压力过大同样也会导致便秘发生或者加重，因此在平时应该注意尽量放松精神状态，通过有效方法缓解精神压力。