瑜伽能提升女人的内在气质

瑜伽能提升女人的内在气质

瑜伽能提升女人的内在气质， 很多女性朋友选择练习瑜伽,因为瑜伽除了能强健体质之外,还能 美化形体、陶冶性情 、展现淑女柔情。下面一起看看瑜伽能提升女人的内在气质相关内容。

　　瑜伽能提升女人的内在气质1

瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎，就是因为瑜伽不但能够为女人带来健康的体魄，同时还能为女人塑造 的身体曲线。当然这是表面的凸显，瑜伽也一样能提升女人的内在气质。

要说现在什么项运动是最受女人欢迎的，你可以随便去那个健身场所调查一下，瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性，而是因为瑜伽能够很好的在运动过程中凸显女性身体那性感的曲线。

瑜伽动作没有虽然没有健美操那样的动感，没有钢管舞那样的性感，但是瑜伽却有一种天生匹配女性的优雅感。有气质的女人总会在不经意间散发出与生俱来的优雅感，当然通过练习瑜伽也是可以帮助你提升气质，让女人可以静时优雅，动时性感。

给大家推荐两个最能凸显女性性感身材的动作，长期坚持练习不但能让你能达到健身的效果，还能时刻保持年轻体态。

瑜伽舞蹈式

这是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。

动作做法：

1、站立，向后弯曲右腿膝盖，右手抓住右脚脚踝。

2、吸气，左臂向上伸展，吐气，左臂向前伸展，右腿向后向上伸展。保持这个姿势深呼吸6～8次。然后换边重复练习。

变形姿势1：

把左手慢慢放到髋部，保持姿势。

变形姿势2：

左手慢慢向上伸展，保持姿势。

注意事项：

初学者或者身体僵硬的练习者在刚开始练习时，可以只是停留在第一步骤。姿势完成之后，回到直立站姿，调整呼吸放松。

　　瑜伽能提升女人的内在气质2

与传统的剧烈健身运动相比，瑜伽这项运动更加柔和，在注重肢体力量的`同时，它还强调身体的灵活性与柔韧性，让你的体态更加匀称苗条，这也是很多女孩子愿意练习的原因！

瑜伽中的各种体式优美自然，有些甚至就如同舞蹈一般具有很强的观赏性，正因为如此，你会发现很多长期练习瑜伽的人，她们的身上总有一种无形的气质，举手投足之间尽显优雅韵味，这就是瑜伽带来的气质。

随着瑜伽练习次数的增加，这种气质就会越来越明显，瑜伽训练的不是身体的某一部位，而是全身上下，灵活身体的各个关节，拉伸腿部、手臂、腰腹位置的韧带，潜移默化的提升身体素质，让你可以适应各类不同的瑜伽动作，力求做到标准正确。

刚开始练习瑜伽时不要操之过急，从简单的拉伸动作开始，用心来柔韧僵紧的部位，特别是髋部和胯部，往往会花费大量的时间，但是这些都是值得的，随之动作的深入，你的形体越来越优雅，气质也越来越好。

瑜伽下犬式，提升气质首先要塑造良好形体，由抱腿束角式起始，吸气时抬头，撤左脚、右脚依次向后，来到下犬式的练习，在此停留5个呼吸，整个骨盆向天空提升，而大腿的肌肉继续稳定收缩，背部延展，臀部放松，还有最后1个呼吸，准备后面的动作。

瑜伽俯卧直腿交替，呼气稍抬头，扭转身体来到仰卧姿，双脚脚掌踩地面，臀部落实，背部放平，吸气伸直双腿向天空，呼气收腹，肩胛离开地面，再次呼气时右大腿下沉，左腿向上，交替双腿，每次交替时配合呼吸，呼气继续，伴随你的呼吸，收住核心，在整个交替的过程中双臂伸直，收紧你的大腿，向上时尽量靠近小腹，向下时保持悬空，最后1次，双腿伸直向天空，慢慢的、有控制的呼气，逐渐落向地面。

瑜伽挺尸式，来到休息束体式，双手手臂自然放松，摊放在地面，两脚尖朝向外侧，手掌心向上，闭上眼睛，让呼吸轻柔缓慢下去，将注意力放在双腿，放松脚踝、小腿，放松膝盖，放松大腿的肌肉，想象大腿前侧肌肉慢慢的松弛下去，大腿后侧的肌肉也同样，放松臀部肌肉，放松小腹，松弛背部、肩部，整个手臂放松，放松头部、整个面部。

外在形体与内在气质的改变都不是一朝一夕的，付出足够的努力与坚持，你才能遇到更美好的自己。