熬夜玩手机的危害

熬夜玩手机的危害

熬夜玩手机的危害，现在很多年轻人都喜欢睡前玩手机，玩着玩着就睡不着了，于是变成了通宵玩手机，白天要上班或者上学就起不来了，还会影响身体的健康，下面我们就一起来看看熬夜玩手机的危害吧。

严重影响视力

越来越多的青少年因为晚上熬夜看手机导致视力严重下降。最终不得不戴上厚厚的眼睛。除此之外，在手机强光刺激下容易造成眼睛疲劳，黑眼圈，干涩等不良反应。

降低人体免疫力

有多少人因为长时间熬夜看手机导致身体素质越来越差，抵抗力越来越弱。稍微受点风寒就感冒打喷嚏。

导致神经衰弱

长时间熬夜玩手机会对大脑神经造成很大损伤，脑内释放的兴奋物质过多导致神经系统超负荷工作，使大脑的兴奋状态难以得到正常的修复和抑制，因而易患神经衰弱。导致第二天没有精神萎靡不振，身体疲惫。

容易导致失眠

长时间的熬夜，导致生物钟被打乱，大脑长时间处于紧张状态，一旦平时睡觉时间提前将很难平息这种紧张状态，导致失眠。经常熬夜的人群，在重要事务前一晚睡不好，因此就影响到第二天的状态。

对皮肤造成损伤

长时间的手机辐射会导致皮肤暗黄，没有光泽，使人看起来衰老而没有活力。同时也会使肌肤的新陈代谢发生的变化甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常。熬夜后皮肤上油脂一旦没有及时清洗就睡觉很容易堵塞毛孔，造成粉刺，痤疮，毛孔粗大等问题。

造成内分泌 ……此处隐藏831个字……大脑最不需要的就是更多的信息和更多的娱乐。

“玩手机会刺激大脑，让我们更加活跃和清醒，”瓦利亚博士（睡眠障碍专家）说。“即使只是快速浏览也可以让大脑活动并延长睡眠时间。”

智能手机时代迫使我们觉得我们需要时刻关注最新资讯，即使我们正在睡觉。

在我们浏览咨询或回复工作信息后，大脑可以保持活跃很长时间。上床睡觉应该是一种平静、快乐和放松的体验。离睡觉时间太近使用手机会对这些感觉产生负面影响。

屏幕蓝光抑制褪黑激素

智能手机发出的蓝光不仅对我们的视力有害，而且对我们的大脑也有害。瓦利亚博士说，研究发现褪黑激素水平降低与蓝光暴露之间存在相关性。褪黑激素是一种负责控制睡眠-觉醒周期的激素。因此，当褪黑素不足时，我们会感到失眠、白天疲倦和易怒。

手机发出的蓝光是一种模仿日光的人造颜色。这在白天可能很棒，因为它可以让我们更好的查看信息，但这在晚上时与我们所需要的正好相反。

暴露在蓝光下会影响内部生物钟并扰乱我们的昼夜节律。这就是为什么在晚上会感到更疲倦，而在早晨天亮时感觉更有活力的原因。

在睡前浏览手机的人造蓝光会扰乱身体的内部时钟和节奏。

延迟 REM 睡眠

很多人可能知道在睡前浏览手机并看到让人心烦意乱的东西是什么感觉。即使在睡前看到让你开心的东西也会触发一种反应，延长睡眠时间，从而延迟REM睡眠。这些情绪会让你盯着天花板几个小时，感觉完全清醒。

瓦利亚博士说，睡前查看手机会导致情绪、想法和焦虑或分心。