老年人健肺操怎么做

老年人健肺操怎么做

老年人健肺操怎么做，要知道健肺操让大家在运动同时能够让肺也运动，同时也有助于抗疫同时提升免疫力！尤其是当前新冠愈发严重的`情况下，那么老年人健肺操怎么做？

　　老年人健肺操怎么做1

1。伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

2。转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

3。交叉抱胸

坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

4。双手挤压胸

体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

5。抱单膝挤压胸

体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。

6。抱双膝压胸

直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

注意：

1。以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重复5～8次;年老体弱者，也可选其中二三种做，每次重复10～15次。每天做2～3遍。

2。做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸;呼气缓慢，尽量呼尽，在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。

　　老年人健肺操怎么做2

“健肺操”的作用：

☆ 改善肺功能，预防呼吸系统疾病的急性发作或加重。

★减轻呼吸困难症状、增加活动耐量、提高患者生活质量、减少住院次数。

★改善呼吸形式，提高呼吸肌力量，提高呼吸效率，促进排痰。

★增强体质，防止肺功能进一步下降。

★手术前后呼吸功能锻炼，促进排痰，加速康复。

适合哪些人？

肺康复呼吸运动操适合所有健康人群，以及慢性呼吸系统疾病稳定期：包括慢性阻塞性肺病、间质性肺病、支气管扩张、支气管哮喘、肺癌。以及外科手术术前、术后呼吸功能锻炼。

锻炼时注意事项：

1.每次都是用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

2.做的速度不用快，次数因人而异，以活动后稍感气促、不感疲劳为宜，可每日练习2-3次或每周三次。如有出汗，及时擦干，注意保暖。

3. 肺康复呼吸运动操坐、卧、立位均可进行。

4.锻炼应在医生允许、专职护士或家属看护下进行，穿宽松衣服、运动防滑鞋。因人而异，量力而行，谨防跌倒、扭伤和过度劳累。