熬夜第二天怎么补救措施

熬夜第二天怎么补救措施

熬夜第二天怎么补救措施，现在的人基本上都是会熬夜的，现在人的夜生活比较丰富，不是出去聚餐就是出去K歌网吧，就算是在家里，也经常的看电视、玩电脑、手机相伴，以下看看熬夜第二天怎么补救措施。

1、 熬夜第二天的补救方法，可以通过泡个热水澡，缓解疲劳，洗澡以后再入睡，不仅能够快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠，能够让熬夜的人得到很好的睡眠补充，避免了熬夜睡眠不足的影响。

2、 其次，熬夜的人容易缺乏维生素，熬夜后可以多补充些维生素，多吃些新鲜的蔬菜及水果，熬夜后可以多补充蛋白质，多吃些鱼肉，瘦肉，蛋类或者牛奶等，因此，熬夜以后营养的补充也是非常的重要。

3、 熬夜以后可能皮肤也会受到一定的影响，要及时做补水面膜，给受伤的肌肤及时的补救，熬夜以后也可能会出现口干舌燥，腰酸背痛等症状，可以适当的进行有氧运动，能够加快新陈代谢，而且还可以尽快的恢复身体机能。

注意事项：

熬夜会对我们的健康产生不利的影响，不规律的睡眠会导致我们的睡眠周期紊乱，熬夜的危害也非常的大，因此，熬夜以后要注意及时的补救，才能够避免熬夜对我们健康带来的影响，为了避免熬夜的危害，最好是尽量养成有规律的作息。

熬夜后第二天按摩补救方法

1、熬夜醒来后第二天，用拇指与食指指腹从额头向颈部，先左后右，依次按揉，反复按压，可以促进大 ……此处隐藏844个字……花生米，盐，鸡精，香油。

做法：芹菜斜刀切小段，花生米、芹菜坐水抄熟。

功效：芹菜中含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，而且丰富的铁含量能够有效补充熬夜之后身体损失的矿物质。

香菜伴木耳

材料：木耳适量，香菜3棵，洋葱1个，花椒油，凉拌酱油，醋，盐，糖，香油，熟芝麻适量。

做法：

1、将干木耳用温水浸泡半天后洗净沥干撕片，洋葱去外皮；

2、将木耳焯水，过冷水，去掉根蒂，挤干水份；

3、将洋葱切薄片，香菜切段，洋葱木耳放入容器中，加香菜，花椒油匙，凉拌酱油，醋，盐匙，糖，香油拌匀，撒上白芝麻即可。

功效：香菜中含有的硼元素对于保持大脑运作有着重要的作用，对于熬夜之后出现的思维迟钝、精神无法集中有很好的改善作用。

熬夜后第二天是最疲倦也是康复的最佳时间，而恢复的手段应该以饮食第一，因为食物是身体的支柱，不仅要及时补充营养，还要补对营养，那么熬夜后第二天吃什么好。

橙子香蕉奶昔

材料：牛奶235毫升，橙子2个，去皮，掰瓣，香蕉1根，糖50克，盐1克，香草味脱脂酸奶112克，冰块4个。

做法：

1、将牛奶、橙子、香蕉、糖、盐和酸奶一起放到搅拌机里搅拌一分钟；

2、然后加入冰块再搅拌均匀为止，倒入玻璃杯即可。

功效：橙子中含有较多的维生素C，补充体能的同时还能够美容肌肤，能够使熬夜之后受损的肌肤恢复原有的安星河光泽，淡化黑眼圈。

香蕉中含有大量的糖类物质以及人体所需的.多种营养成分，能够有效帮助补充熬夜之后身体所需的能量。而且香蕉中含有丰富的钾元素还能够避免熬夜后血压上升的情况。