爬山后肌肉酸痛可以游泳吗

爬山后肌肉酸痛可以游泳吗

爬山后肌肉酸痛可以游泳吗，爬山对我们健康是有很多的好处的，爬山后对我们生活中也是有很多的影响的，爬山后肌肉是比较酸痛的，以下分享爬山后肌肉酸痛可以游泳吗。

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爬山后肌肉酸痛不建议游泳。如果爬山后已经出现了肌肉酸痛的症状，那就说明爬山对于身体来说，已经是超负荷的运动，身体需要休息了，如果在这种情况下，还继续游泳。

那就更加会加重肌肉酸痛的症状，同时也是不利于身体的恢复，可能还会对韧带造成更严重的损伤，继而影响到正常的工作和生活。建议大家在肌肉酸痛的症状消失后，再去进行游泳运动。

1、做一些整理运动，家里空间不足或是必须马上停下来的话拍打也不错，加快肌酸代谢。不用很重，轻轻的类似于按摩就好。

2、好好休息，睡一觉，基本到第二天这种酸痛的症状会缓解很多的。

3、自己轻轻拍打，排酸，使得酸痛的感觉得到缓解，同时，对于一些想通过爬山减肥塑身的女生来说，那更需要运动完的按摩拍打了，因为肌酸也会促进肌肉生长，你把它打掉了那就不会长肌肉，但脂肪却是实实在在的消耗掉了，这样就可以起到只瘦身不长肌肉的效果哦。

4、如果酸痛的感觉比较严重，建议就不要轻轻拍打酸痛部位了，这样会加重酸痛感，让身体更不舒服，可以轻轻揉揉酸痛的部位。

5、洗个温水浴也是有助于放松爬山时候紧张的肌肉，同时也能很好的驱散疲劳感。

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1、爬山

春节期间除了吃，最大的问题就是三五成群的亲戚朋友聚在一起玩，而玩的最多的无非就是牌或者是麻将，即使不是也是做着不动的活动，所以这也是肥胖的一个主要的`原因。

爬山是一项很好的运动方式，亲戚朋友可以聚在一起，爬山是一件比较随意的运动项目，我们可以慢也可以快，这样我们在享受大自然的美景的时候，同时也在交谈的过程中增进了感情。所以，减肥的朋友在春节期间爬山是一项很好的选择，而且在爬山的过程中会大量的排汗，这样在春节期间堆积起来的垃圾也会得到及时的排出。

2、游泳

游泳是一件很有意思的活动，是典型的有氧运动，全身都得到了很好的运动，能很快速的把堆积的脂肪燃烧掉。但是春节期间通过游泳来减肥也是很纠结的一件事情，很明显春节是很严寒的天气，这个时候我们肯定只能选择室内游泳馆，而且还要是温泉形式的。室外的游泳对于普通的人群来说是很难承受的，除非是冬泳运动员或者是爱好者。

春节期间通过游泳来减肥效果是非常的明显的，比一般的运动项目要轻松或者是有意思些。但是费用也很昂贵，大家可以根据自己的实际情况来决定。

温馨提示：

爬山前，一定要选择阳光明媚，千万不要选择阴雨天气，因为阴雨天气山路较湿滑，有一定的危险性，待到阳光明媚出行才最合适。

游泳前，由于当下水温依旧较冷，因此我们要在进行游泳之前做好充分的热身运动，游泳之后即时冲洗热水澡，做好保暖工作，预防感冒。