长期熬夜的人怎么恢复
长期熬夜的人怎么恢复，我们都知道足够的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，但是现在的生活中熬夜玩手机对于年轻人来说已经家常便饭，那么，以下分享长期熬夜的人怎么恢复
长期熬夜的人怎么恢复1熬夜后第二天按摩补救方法
1、熬夜醒来后第二天，用拇指与食指指腹从额头向颈部，先左后右，依次按揉，反复按压，可以促进大脑血液循环，从而缓解疲劳。
2、用一只手的手掌怕打手臂内侧（该部位属于手少阴经，主管人体精神），能使人精神焕发。
熬夜后第二天午休补救方法
午休属于间断性的短时间休息，半小时到一小时的午休时间，会让你精力旺盛，效果比倒头睡到中午好得多。
熬夜后第二天运动补救方法
熬夜后身体处于肌肉休眠状态，血液流通不畅，及时睡眠时间补上，恢复的效果也不见得多好，此时到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。
熬夜后第二天饮食补救方法
材料：莲子、百合、大枣适量，粳米200克，冰糖适量。
做法：将莲子、大枣用水浸泡后，沥干后同百合、粳米一同放入锅中，加入清水，先大火煮沸，加入冰糖后，改用小火熬煮成粥，在晚上临睡前喝小碗。
功效：莲子、百合皆能清肝火，大枣补益气血。该食疗方适用于熬夜者。
熬夜后第二天面膜补救方法
熬夜后，皮肤一般会比较粗糙，污质杂在其中，显得不精神， ……此处隐藏247个字……
1、多喝水，保持水分充足
身体是由大部分水构成的，所以在熬夜的时候最需要补充的就是水，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、熬夜应多吃的维生素
熬夜的人吃的晚餐往往都是草草了之。整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!
维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
工作了一段时间，大脑就需要补充能量。碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、注意补充维生素A
熬夜熬的太久对眼睛的伤害度加深，夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
