老人游泳好处多

老人游泳好处多

老人游泳好处多，对于老人来说，老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。运动可以帮助老年人提高身体免疫力以及生活质量。下面一起看看老人游泳好处多相关内容。

　　老人游泳好处多1

1、增加肺活量。如果老年人朋友能经常游泳，可以增加肺活量，调节呼吸，促进血液循环，加强心脏功能，防止心脑血管疾病的发生。

2、活动关节。游泳的时候人的全身都在运动，这样骨骼关节都能得到锻炼，长期游泳可以避免关节僵化，能够使老年人动作灵活，体型健美。

3、减肥降脂。肥胖是导致心脑血管疾病的主要原因，而游泳可以消耗身体多余的热量，使体重下降，起到减肥的作用，能降低人体胆固醇，以免血管硬化引起疾病。

4、放松肌肉。游泳能起到放松肌肉，舒筋活血的作用，坚持游泳可以缓解腰背疼痛，扭伤，高血压，冠心病等症状。

5、增强抗寒能力。许多老年人朋友都特别怕冷，而游泳可以增强人的抗寒能力，这是因为人体的毛细血管在遇到冷水以后会收缩，运动时毛细血管会扩张，经常游泳能使毛细血管的收缩和和扩张能力增强，从而提高老年人朋友的抗寒能力。

6、有助于保持良好的心态。游泳是一种体育疗法，可以起到调节中枢神经的.作用，帮助大脑释放出让人感觉愉快的激素，还能转移注意力，让老年人保持良好的心态。

7、延缓衰老。坚持游泳有助于消除身体内的自由基，从而延缓衰老，使老年人朋友保持年轻状态。

　　老人游泳好处多2

老人游泳有哪些好处增肺活量

老年人经常游泳，可增加肺活量，促进呼吸功能；还可以有促进血液循环，加强心脏的功能。

活动关节

游泳是一种全身运动，可有效地缎炼全身的肌肉、关节，使得肌肉发达、关节灵活、体型健美。

减肥降脂

游泳每小时可消耗1255—3347焦耳热量，可使体重下降，起到减肥的效果；比较胖的老年人可以通过游泳来减轻身体多余的脂肪，降低胆固醇，避免肥胖引起的多种疾病。

放松肌肉

游泳又是一种体育疗法，有舒筋活血，放松肌肉的作用，对于腰背疼痛、扭伤及冠心病、高血压等等有一定的治疗作用。

老人游泳需要注意哪些事项

1、不要一人单独在水中锻炼。

2、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。

3、下水前应适当活动一下全身，不要过量。

4、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。

5、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

6、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。

7、上岸后要迅速将身上的水擦干。

8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。

9、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。

去游泳池需要注意什么

正规游泳馆水池中的水，一般是经过氯溶液消毒，该消毒液般能基本杀死细菌病毒，可以保证自身安全。但也应当戴上防护镜，保护好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

对一些常见问题，也应做好应对措施，例如游泳时水温一般都会低体温，可能会患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身体适应水温。如果中途身体感觉疲劳，应立即上岸休息，全身保温并适当喝些淡糖盐水。