男人便秘饮食禁忌与适合的饮食
男人便秘饮食禁忌与适合的饮食，便秘可不是什么小问题，如果不能及时的保养的话，肯定会的带来一下危害的。而且便秘饮食需要多注意，现在分享男人便秘饮食禁忌与适合的饮食！
男人便秘饮食禁忌与适合的饮食1增加纤维摄入量
防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话，肠胃在蠕动的时候也会没有动力，时间长就便秘了。
草药调理
喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。
每天至少锻炼30分钟
很多老人都有便秘的问题，就是因为老年人锻炼的少，身体不活动，肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。
便秘不能吃什么
辣椒
辣椒是一种很有味道的食物，非常多的人都爱吃，甚至很多人是没有辣椒就吃不下去饭。但是辣椒对我们的肠胃也是有刺激的，所以不宜多吃，便秘的人更加要注意了。
生姜
生姜较辣椒温和，具有强血液循环、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但阴虚内热、便秘及疮患者要忌食。
便秘吃什么
蜂蜜
适宜 ……此处隐藏190个字……2
便秘的人不能吃什么
1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物
常见的.有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
4、不要过多的食过甜的、乳类食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。
8、忌食物过于精细
若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。
