每天游泳1000米的好处

每天游泳1000米的好处

每天游泳1000米的好处，，游泳是一项老少皆宜的运动。适当的游泳不仅能够身心愉悦，还可以够锻炼我们全身的肌肉线条，增强心血管系统的机能，以下了解每天游泳1000米的好处。

游泳是一项非常有益于身心健康的运动，能够全面调动身体各部分（如心、肺、循环系统、运动系统等）参与游泳动作全过程，能够起到很好的锻炼作用。游泳运动贵在坚持，坚持每天1000米能够起到消耗体脂、减轻体重、减轻膝关节炎症水肿、保持健康体型、增加心肺功能、改善身体代谢等作用，同时对改善精神状态、增强免疫力、提高自信等具有明显的帮助。

每天游泳1000米一个月能减多少

2公斤左右。

每天保持一定强度游1000米的话可以消耗大约530千卡能量，而一公斤脂肪的热量是7700千卡，通过计算可得一个月可以减去2公斤脂肪。

每天什么时间游最好

15点到21点。

因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。

每次游多久最好

每次游60到70分钟。

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟 ……此处隐藏768个字……密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

4、可以让身体更健美。

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

总之，游泳是一种不错的运动，因为在水中由于冷水刺激身体，它可以增强人的抵抗能力，适应环境，可以减少预防发生感冒，身体更强壮。

扩展资料：

游泳注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。