减肥别只做有氧运动

减肥别只做有氧运动

减肥别只做有氧运动，科学研究表明，如果单纯地进行有氧训练，而无视了力量训练，那么你的身材会比较干瘪，属于竹竿身材，反而不会好看。下面分享减肥别只做有氧运动。

减肥别只做有氧运动

很多人减肥期间，就只贯彻落实“饮食控制+有氧运动”这两个方面，其他的有助于加速燃脂的运动训练却坚决视而不见，特别是女生。

就拿力量训练来说，力量训练的好处，对于减肥的人来说，是塑造肌肉，提高身体代谢的运动。可是，她们却觉得力量训练不仅不能帮助减脂，还会使自己变成肌肉女，那只能说你对力量训练的认知，太浅了而已。

很多人觉得力量训练=增肌训练，而对于力量训练能瘦身减脂的认知，是一点概念都没有。

而科学研究表明，身上的肌肉含量越多，脂肪也不容易增长，身体会保持高代谢状态，不容易发胖。脂肪和肌肉可以说是“天敌”，肌肉含量多，可以有效地抑制脂肪的囤积，而脂肪多的人，想要增肌没那么容易。

女生不喜欢力量训练，就是怕自身有肌肉会很丑。实际上，肌肉并没有那么好练。你看健身房努力撸铁的男生，多少个是有大块肌肉的？

女生要想要增肌其实没有那么简单。女生进行适当的力量训练，能够有助于你的身材曲线更加好看。女生和男生的身体结构有很大的差异，女生的睾酮激素只有男生的1/15-1/30不到，男生睾酮多，有助于练出肌肉，但是他们想要练出大肌肉都难，何况是女生呢？

你在电视上看到的一些大块肌肉的健美女生，她们为了练出一身肌肉，也需要额外打激素 ……此处隐藏587个字……p>夏天减肥注意什么

1、要想在夏天减肥的话，最好是在早上或者晚上的时候进行运动，因为白天特别是接近中午左右，温度是非常高的，这个时候进行一些室内活动是可以的，但是如果是室外活动的话，应该尽量避免。

2、要想减肥，不仅仅是说运动就可以的，还需要特别注意饮食，尽量避免去吃那些油腻的食物还有脂肪含量比较高的食物，这样不仅对我们的身体不好，而且也会阻碍我们减肥。

3、如果自己比较没有自制力的话，那么最好是能够报一个健身班，这样按时的去健身房锻炼，并且还有教练指导，应该会比自己锻炼好一些。

4、很多人在最开始有减肥的念头的时候，意志是非常坚定的，但是随着时间的推移，就会慢慢的变得懒惰，从而开始给自己找各种借口，最后就在减肥的道路上越走越远。

5、预防中暑，夏天的天气是比较炎热的，所以在运动的时候一定要注意防暑降温，可千万不要为了减肥而把自己给弄生病了，这样就非常的不划算了。

6、除此之外呢，安全问题也是非常需要注意的，因为我们运动是为了身体更加的健康，所以说，一定要注意安全，在坚持不下去或者自己实在是做不到的时候不要过分的逞强。

出汗多减肥会更快吗

减肥前首先要搞清楚一点，很多人都觉得出汗多，可能就代表着身体的脂肪消耗的多，这个时候减肥效果会更快，其实这种说法是错误的。出汗多并不代表一定能够起到减肥的功效。人体中出汗其实对身体来说有两个目的，一个是调节体温，另一个就是帮助身体排出废物和毒素。过度出汗就会使身体进入脱水状态，这个时候就会减轻体重，但是长期处于脱水状态，就会导致身体的代谢出现异常，不利于身体健康。