经常喝酒的人怎么调理

经常喝酒的人怎么调理

经常喝酒的人怎么调理，我们都知道喝酒是对身体哟普一定好处的，但还是一旦过量就会对身体造成损伤，危害我们的身体健康，所以如果是经常喝酒的人一定要经常调理身体，那么经常喝酒的人怎么调理

1、 喝酒前，提前半小时补充蛋白质。

可以喝一杯酸奶或豆浆，这类热量较低的液体蛋白质食物，能够产生饱腹感，从而减少酒精的吸收；

2、千万不要空腹喝酒。

可以在喝酒之前吃一些米饭和肉类，减弱酒精对胃肠的刺激，减缓酒精进入血液的速度。

3、多喝白开水。

多喝水也能够加快酒精排出体外的速度。

4、碳酸饮料和酒不要混着喝。

兑在一起喝，或者短时间内喝了啤酒又喝碳酸饮料，都是不行的哦。

因为，碳酸饮料中的二氧化碳会加速身体对酒精的吸收。

5、多吃热量低且维生素含量高的食物。

它们富含维生素B，维生素B是参与能量代谢的重要酶，可以帮助肝脏解毒，保护肝脏。

这些食物中也富含维生素C，这是一种强抗氧化剂，帮助肝脏抵御外界的侵害，并减轻肝脏的解毒负担。

6、饮酒前吃点护肝解毒的保健品。

避免喝酒过量、尽量戒酒

日常尽量减少喝酒次数，要避免过量饮酒。若是日常应酬中不得不喝酒，建议在喝酒前适量吃一些食物，如面包、馒头、酸奶、豆类等食物，这样 ……此处隐藏974个字……肝，多吃些青色食物，对肝脏有好处。青色有益于我们的肝气，让肝气能够代谢、循环，有利于消除疲劳，缓解肝郁，预防肝病，还具有明目和提高身体免疫力的效果。比如说：青瓜、菠菜、绿豆、西洋菜、苦瓜、西兰花、芹菜等等。

四、含蛋白质食物

像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。能起到很好的修复肝细胞和促进细胞再生的作用。正常人每天摄取多余90克的优质蛋白；患有急性肝炎的人每天摄取的量不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

五、酸味食物

譬如：山楂、橘子、葡萄等等，都是属于酸味类的食物，这些在日常饮食中可以适当吃一些。注意的是，春季肝气比较旺盛，就不可以吃太多酸味的食品，否则肝气愈加过盛，影响健康。

六、维生素A

维生素A能够阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万 不要超过3000微克。

像含有维生素A的食物有：番茄、胡萝卜、菠、鱼肝油、鸡肝等等。

七、糖类食物

每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

摄入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。