吃巴沙鱼会发胖吗

吃巴沙鱼会发胖吗

吃巴沙鱼会发胖吗，在我们生活中，市面上鱼的种类也是有很多，像草鱼、鲤鱼啊，鲫鱼等，而巴沙鱼没有很多细碎的鱼刺，深受人们的喜爱，鱼肉热量并不是很高，以下了解吃巴沙鱼会发胖吗？

适量吃巴沙鱼并不会引起肥胖。

巴沙鱼的热量为134大卡/100克，而且巴沙鱼是高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的食物，饱腹感强，是减肥人群比较理想的食物。但是发胖一般是因为吃多了导致热量摄入超标，因此想要避免发胖，在吃巴沙鱼的时候，一定要控制食用量，不要吃多了。

巴沙鱼热量不是很高。每100克巴沙鱼的热量大约为79大卡左右，蛋白质含量15、7克，脂肪含量1、7克，由此可以看出巴沙鱼的热量并不是很高，是属于一种高蛋白质、低脂肪、低热量的食物，所以适合减肥的朋友吃。

巴沙鱼的肉质细腻，热量和脂肪含量都不是很高，很容易被人体消化吸收，而且其中含有丰富的蛋白质，在减肥期间食用的话不仅可以作为能量的补充，而且还能为人体提供一定的饱腹感。

巴沙鱼可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此来起到控制热量摄入的目的，对于减肥来说是有一定促进作用的。而且巴沙鱼中还含有十分丰富的维生素和矿物质，平时适当地吃一些巴沙鱼的话可以为人体补充多种营养元素，有助于人体维持健康的生理状态。

吃巴沙鱼会上火吗

吃巴沙鱼并不会上火的，巴沙鱼最大的特点是无骨，营养丰富，特别适合喜欢吃鱼， ……此处隐藏934个字……是22、6g，鸡肉的是23、5g，牛排的是20、9g，培根是15、9g，鸡蛋是12、5g。

可见，巴沙鱼的蛋白质含量虽然比不上三文鱼和牛排，但是基本与培根持平，并且略高于鸡蛋。

DHA含量微乎其微

我们给宝宝吃鱼的主要原因之一，就是其含有的丰富的DHA，但不幸的是，巴沙鱼的DHA含量却是微不足道的。

每100g巴沙鱼的DHA含量为12-21mg，EPA含量是2-3mg；同等重量的大西洋鳕鱼DHA含量为115-136mg，EPA含量为47-60mg；大西洋三文鱼DHA含量为487-815mg，EPA含量为355-541mg。

卡路里低：

每100g巴沙鱼的能量只有90大卡，同等重量的牛排是155大卡，鸡肉是109大卡。90大卡是什么概念呢？一般成人慢跑10分钟就能消耗。

结论：从营养角度出发，鉴于我们给孩子吃鱼的主要目的是补充DHA，所以巴沙鱼并不是个好选择。但是，蛋白质含量中上、低热量，对于过了哺乳期想要恢复身材的妈妈来说，或许是不错的减肥餐。

巴沙鱼安全吗

很多妈妈听说，巴沙鱼受到很大的污染，不能给宝宝吃。

其实巴沙鱼之所以那么便宜，是因为它的成长周期快，不容易生病。加上最主要的进口国越南，养殖人工成本低。

其实只要做到以下2点，就可以放心：

通过正规途径购买有品牌的巴沙鱼柳，避免买超市散装的巴沙鱼，这是对质量和安全最大的保证。（其实任何食材都是这样，避免散装，可靠有保障)

如果购买的鱼柳解冻后水分过多，超过20%的重量，下次就换一家买吧。