晚上暴饮暴食了一顿怎么办

晚上暴饮暴食了一顿怎么办

晚上暴饮暴食了一顿怎么办，吃饭是每个人每天都在做的事情，但是很多人会因为嘴巴馋或者是容易饿就一天要吃很多，这样就会容易吃撑，那么，以下分享晚上暴饮暴食了一顿怎么办

方法一：吃消食片。

东西吃太多都放肚子里了会非常难受，最快解决办法就是让肚子里的食物消化掉，可以适量地吃一些消食片，但是不要吃多，也不要吃得太频繁，也不然对身体也是不好的。

方法二：出门去散散步。

吃得太饱不要到处跑，也不要运动，只要适当地散散步，这样就可以让肚子里的食物消化掉。可以和自己朋友一起去散散步，或者去遛遛狗，一起消化一下。

方法三：饭后多喝水。

吃完饭后，大概隔半个小时就可以适当喝一点水，然后再隔一段时间再喝一点水，借助水可以帮助食物消化，不过也不要喝太多，要不然会肚子胀的。

方法四：不要躺着。

吃完饭后，尤其是吃的很饱的时候就不要让自己一吃完就躺下来，不仅不助于消化以外，也不利于健康。尽量让自己站一会，然后再坐一会，轮流交换着，会比较利于健康。

方法五：吃些酸的东西。

东西吃太多也可以吃一些酸的东西来帮助消化，比如柠檬，酸梅或者吃些醋，这样肚子里的食 ……此处隐藏1302个字……果，是电脑一族的轻食佳疏。

玉米

玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。

芹菜

芹菜的热量值很低，仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦!

梨

梨含有较多纤维素和果胶，其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病，起到净化肾脏，清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g，因此不少人把梨等水果也纳入轻食食谱中。

“轻食”崇尚清淡均衡、自然健康无负担的饮食，提倡吃七八分饱，远离刺激性食物，少用调味料，多用一些天然食材。如果晚餐过于油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病，而多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对人体造成不良的健康影响。很多人误以为轻食的概念，造成节食、偏食的现象。

要在这里强调一下：轻食并不是去盐去油，而是更加重视营养素和食材的多样性。蔬菜水果要多吃，但是也要经常吃奶类、豆类和鱼、禽、蛋、瘦肉等补充蛋白质。另外，主食则主要以谷类和粗粮为主。首先在选择食材时，要符合三低一高原则：低糖、低脂、低盐、高纤维。