女人经常吃什么可以延缓衰老

女人经常吃什么可以延缓衰老

女人经常吃什么可以延缓衰老，人体会逐渐的衰老，不同的人衰老的速度有些差别，有很多女人的衰老速度都是十分快的，所以很多人都想通过食物来延缓衰老，女人经常吃什么可以延缓衰老。

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡萝卜所含的B族维生素和 ……此处隐藏1689个字……肤一旦出现老化，就不易去除的深层皱纹。

4、缺血缺氧型肌肤

肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。

1、牛油果

平时人们多吃些牛油果能延缓衰老，它是一种出产在热带地区的常见水果，这种水果不但可以吃还可以捣碎，以后做面膜能提高人类皮肤的抗衰老能力，而它含有的不饱和脂肪酸只能提高身体多器官功能，能延缓多种衰老症状发生。

2、绿茶

平时人们多喝些绿茶也能延缓衰老，因为绿茶中含有丰富的茶多酚和类黄酮，还还有一些微量元素锌，这些营养被人体吸收后能维持人体正常代谢，而且能加快人体内新细胞合成，它能提高人体的抗衰老能力也能放慢人体衰老速度。

3、核桃

吃核桃也可以延缓衰老，而且延缓衰老的效果特别好，因为核桃不但含有植物蛋白，还含有丰富维生素和微量元素锌以及多种对人体有益的氨基酸和矿物质，这些物质被人体吸收后，能维持人体正常代谢，阻止身体内出现氧化反应，而且能补肾益精，能让人体衰老速度明显放慢。

抗衰老食物有哪些

生活中常见的抗衰老食物有很多，除了上面介绍的这几种以外，平时人们吃的红枣，枸杞以及黑芝麻，还有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的鱼类也是能抗衰老的食物，特别是金枪鱼和鲑鱼以及龙利鱼等鱼的鱼肉中含有ω-3脂肪酸，这是一种能提高人体抗衰老能力的重要物质，它被人体吸收后就能放慢人体衰老速度。