健康的食品有哪些

健康的食品有哪些，我们每天都需要通过食用各种各样的食物来满足我们的能量需求，在众多的食物中，有一些食物对我们的健康是很有益的，下面就来看看健康的食品有哪些。

　　1、粗粮，包括全麦粉、糙米、小米、玉米、黑米、燕麦，以及红小豆、绿豆等，不但营养价值更好，而且有助于降低餐后血糖反应。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、心血管病和肥胖等。

　　2、新鲜蔬菜和水果，特别是深绿色、红色和橙色、紫色的蔬菜。蔬菜和水果的颜色越深，则营养价 ……此处隐藏259个字…… 16px; line-height: 32px; color: rgb(71, 71, 71); font-family: "Microsoft YaHei";'> 　　7、大蒜

　　大蒜在中国可以说是家家必备的调味品，非常受人们欢迎。炒菜、制作料汁、炖肉等，都离不开大蒜。经常食用它可以提高免疫力、促进新陈代谢、消灭身体中的细菌，对心血管很有好处。

　　8、蓝莓

　　很多人都喜欢吃蓝莓，尽管它的价格有点高，一斤蓝莓可以卖出100元。但是它的营养丰富、口味独特，很多人还是愿意购买。经常吃蓝莓，有很多好处，像提高抵抗力、健脑益智、美容养颜、延缓衰老，还可以保护视力、保护心血管。