柠檬水的功效与作用及禁忌

柠檬水的功效与作用及禁忌

柠檬水的功效与作用及禁忌，柠檬是我们生活中很常见的水果，它可以用来做调味品，也可以用来泡水喝。用柠檬来泡水喝，对人的身体很有好处。下面介绍柠檬水的功效与作用及禁忌！

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一、柠檬水的功效与作用

1、美白皮肤

柠檬水中含有丰富的维生素C，而维C能够分解体内毒素，帮助人体有效排出体内废物，防止和消除皮肤色素沉着；维生素C还能增强细胞免疫力，防止细胞坏死的作用，从而有效保证肌肤弹性和白皙。

2、清新口气

柠檬水具有很强的杀菌的作用，它可以很有效的杀死口腔中的有害细菌，从而让你的口气保持清新。早晨喝一杯柠檬水可以很有效的提神，它比咖啡效果更好。另外，柠檬水可以有效消除疲劳、振奋精神。

3、减肥瘦身

将半个柠檬水原汁中加入1升饮用水冷藏后饮用，每天喝3升柠檬水，不用特别节食或者禁零食，再加上每天总共15分钟的运动时长，可以收到比较显著的减肥效果，这个方法简便、天然、无毒。

4、缓解便秘

多喝柠檬水能促进胃中的蛋白分泌酶的增加，增加肠胃蠕动；此外柠檬中含有促消化分解的成分，从而有效减轻肠胃负担，排出有毒物质。可有效缓解便秘。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

5、防治感冒

柠檬水中所含的`羟苯基甲氨基乙醇是一种对人体有益的化合物，具有解除感冒时人体局部充血症状的作用，所以喝一杯热柠檬水是一种非常简单有效对抗感冒症状的方法。

6、护心血管

柠檬水具有很强的抗氧化作用，有效对抗自由基对人体的细胞的损坏作用，维生素C能够降血压、降血脂、清洁血液，而柠檬酸和柠檬多酚能有效调整血液循环，降低血凝块机会，所以常喝柠檬水可以有效防止心血管疾病。

二、柠檬水的食用禁忌

1、柠檬中含有一些光敏物质，口服容易被人体所吸收，人体皮肤受到阳光照射，这些光敏物质和阳光相互作用下，非但起不了美白作用，反而容易使皮肤变得更黑，甚至导致皮肤变得敏感。

2、高血压人群早晨不宜喝柠檬水。早晨起床人一般人体的血压都会偏高，如果血压高的人马上就喝柠檬水会加速血压升高，尤其对高血压患者不利。

3、柠檬中含有的酸性物质过多，即便是兑水之后，依然含有大量的酸性物质，这些酸性物质一旦残留在牙齿上，容易软化牙齿，如果不及时清洁，就容易使牙齿受到腐蚀，从而出现蛀牙，因此喝完柠檬水切记马上刷牙。

4、柠檬汁兑成柠檬水也改变不了它的酸性，摄入过多酸性物质会造成肠胃不适，引起胃酸过多，严重者可致胃溃疡、十二指肠溃疡、糜烂性胃炎和上消化道出血。另外，特别需要注意的是，柠檬水尤其不能空腹的时候喝。

　　柠檬水的功效与作用及禁忌2

一、柠檬水的功效与作用

1、延缓衰老

提高身体，抗氧化能力放慢人体衰老速度是柠檬水最重要的功效，因为柠檬水可清除身体内的过氧化脂质，而且能修复受损的组织细胞，还能提高人类身体的抗氧化能力，经常饮用能让人体保持年轻健康状态。

2、清肠排毒

人们多喝柠檬水还能清肠排毒，它能滋润肠道，并能对肠道产生温和刺激，能清理肠道中淤积到食物残渣，也能防止热量在人体内堆积，它能在清肠排毒的同时预防便秘和肥胖发生。

3、清新口气

柠檬水中不但含有柠檬酸，还含有丰富维生素c，这些物质对人体内的敏感菌和细菌都有明显抑制和消灭作用，能防止他们在人体内滋生繁殖，另外人们喝柠檬水时用它漱口还能消灭口腔中的细菌，能去除口臭清新口气，也能防止口腔炎症滋生。

二、柠檬水的禁忌

柠檬水口感好，营养丰富，保健功效也极为出色，但它是一种味道比较酸的饮品，仅指人们在空腹状态下喝，不然会对胃肠黏膜造成一定损伤，会危害人类消化系统健康。柠檬水在做的时候会加入冰糖或蜂蜜等调味品治好以后的味道比较甜，生活中那些患有糖尿病的人禁止喝这样的柠檬水。

看过上面对柠檬水功效与作用，做了具体介绍后，大家能对柠檬水有更全面的了解，也想在平时生活中经常喝柠檬水，但大家喝柠檬水时也要注意它的禁忌，不然喝了以后也会对身体健康造成不良影响更会影响它保健功效的发挥。