各种水果的升糖指数排行

各种水果的升糖指数排行

各种水果的升糖指数排行，大家都经常听闻每日吃一定的水果蔬菜对人体有益处,在挑选水果时也应当依据自身的需要去挑选，每一种新鲜水果的升糖指数不同，各种水果的升糖指数排行时什么？

GI值是“血糖生成指数”，越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。通常GI值小于55属于低GI食品，这类食物消化吸收相对较慢，获得更长时间的饱腹感，不易发胖。当血糖生成指数在55以下的时候，就属于低GI的食物。血糖生成指数在55-70之间，就属于中等GI的食物；血糖生成指数大于70，就属于高GI的食物。

GL值是指特定食物所含碳水化合物的质量(克)与其血糖生成指数值的乘积(一般以克为计量单位)，即食物对血糖的整体影响.

水果升糖指数排行榜TOP26

TOP1樱桃 GI=22 GL=2.2

健脾胃，祛风湿，美容养颜，助减肥。樱桃中所含的花色素苷，能帮助人体增加胰岛素含量，帮助患者降低血糖。

TOP2 李子GI=24 GL=1.9

促消化、降压、美容养颜、去除黑色素和斑点，对治疗肝硬化腹水大有益处。

TOP3 柚子GI=25 GL=2.3

柚子具有益气祛痰、健胃消食的功效。葡萄柚中含有大量的胰岛素类成分，不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用

TOP4 桃子GI=28 GL=2.5

含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有 ……此处隐藏1684个字……水太多的水果，因为如果汁水太多容易稀释掉沙拉酱，这样就没那么好吃了。

一、煮水果茶需要哪些水果

水果茶是指将某些水果或瓜果与茶一起制成的饮料，有枣茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、红心茶等。泡水果茶，材料中的水果品种可以按照自己喜欢放，苹果、梨、菠萝等都是不错的选择，用时令水果最好。而柠檬是材料中不可缺少的，柠檬的清新味道可以提升整杯茶的味道。 水果茶具有养生功效，不同的果茶具有不同的功效，是一种天然的养生方式。

二、水果茶的功效与作用

用红枣与茶同泡，常饮有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃的作用。红枣与茶叶、甘草煎汤饮用，对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期盗汗等均有改善作用。

梨去皮切成小块与茶叶同泡饮服，有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶叶与梨同炖，不仅可祛痰、治哮喘、健胃润肺，而且对嗓子有良好的养护作用，很适合歌唱家和播音员饮用。

色、香、味兼优的桔子有促进人体新陈代谢的作用，将桔肉和茶叶用开水泡制后饮用，对防癌有一定效果，如果用新鲜干净的桔皮与白糖一同冲开水喝，有理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。

山楂性味酸甘微温，有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效，制作时将鲜山楂洗净后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶叶一起冲泡，制成山楂茶。

常见的水果茶有枣茶，梨茶，山楂茶等等，如果想要水果的味道比较重的话，可以选择先将水果打成渣，然后再与茶一起冲泡，如果想要吃到大块的水果肉的话，那就可以把水果切得比较大块一点，然后与茶一起冲饮，自制水果茶也是非常棒的。