暴饮暴食过后如何清肠
暴饮暴食过后如何清肠，暴饮暴食对我们的身体健康影响是很大的，如果是一直持续过量饮食的话，那么久而久之健康就会出现一些问题。以下了解暴饮暴食过后如何清肠。
暴饮暴食过后如何清肠1在暴饮暴食后，如果需要清肠，则需要多喝水，进行腹部顺时针的按摩，促进胃肠道的蠕动，还需要在医生的指导下使用健胃消食片，促进食物的消化吸收之后需要注意饮食的规律。
暴饮暴食是一种不好的生活习惯，经常的暴饮暴食也可能会导致身体肥胖的产生，也可能会引起肠胃方面的病变，所以要引起重视，平时应该有一个好的生活习惯，应该吃八分饱，这样可以有效的预防疾病，对人的身体健康也是比较好的，有的人出现了也收不到的现象，也可以通过食用食疗的方法来有效的缓解病症，促进肠胃方面的健康，避免出现身体不适的症状。
步骤/方法：
1、 很多人在过年过节的过程中，就会吃得比较多，而且经常的饮酒和吃饭，会引起暴饮暴食的产生，所以适当的吃一些山楂之类的食物，对健康是比较好的，有助于肠胃方面的消化和吸收，对人的身体健康有很好的调理作用，可以有效的消耗多余的脂肪。
2、 暴饮暴食之后应该多吃些清肠胃方面的时候可以适当的吃一些苹果，对人的健康有很好的调理作用，避免出现过度肥胖的现象，如果饭桌上的饭菜都是比较油腻的情况下，多吃一些凉拌菜，对身体健康有好处。
3、 暴饮暴食是不好的，生活习惯也可能会导致肠胃的负担，也可能会引起 ……此处隐藏473个字……才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
暴饮暴食过后如何清肠3如何阻止自己暴饮暴食？5个方法要记住
1、使用小碗来进食
使用小碗筷来食用的话，可以帮助调节饮食量。料理的材料方面尽量可以切得大块一些，因为在视觉上你可以感受到材料都好大块，感觉光看就饱了，而且另一方面还可以减少材料被油和盐分吸收。
2、少油炒菜
料理的时候，不要先用油来炒，而用大火和少量的水来炒，最后再倒入一点的油炒出味道。可以的话，油方面可以选择健康的油像是橄榄油和葡萄籽油等。这些健康自然的油比普通的食用油还来得更多益处。
3、使用低热量的食材
用低卡路里的食材可以帮助改变过量饮食的习惯，可以用菇类来代替肉类，保留料理的风味，减少不必要的动物脂肪。如果在料理油腻食物的话，可以添加洋葱，洋葱越熟甜味越多，这样就可以减少甜味剂的使用。
4、一定要吃早餐
很多人都不喜欢吃早餐，睡到差不多中午12点，起床后把早餐和午餐都一起搞定。这样午餐就会多吃很多，慢慢就会有暴饮暴食的习惯，早餐是为了防止上午吃零食或中午暴饮暴食的好习惯，一日三餐必须要按规律地吃。
5、一定要摄取足够的水分和纤维质
如果喝水不足，也会产生暴饮暴食的倾向，一天至少要分次摄取7-8杯的水。还有必须摄取水分含量高的蔬菜和水果，这样有助于补充不足的水分。至于膳食纤维可以选择豆类、坚果和苹果等纤维质含量高的食物，这样有预防暴饮暴食。
早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少，一天三餐是少不了的。根据以上的食用方法，来摆脱掉暴饮暴食的生活吧！
