如何克服年龄的焦虑

如何克服年龄的焦虑

如何克服年龄的焦虑，每个人都希望永远年轻，永远保持在最有活力、最美丽的时候。衰老是不可违抗的，随着年龄不断增长，体能和智力都不如年轻的时候，如何克服年龄的焦虑，

1、保持愉快的性生活。性生活是生活的重要内容，保持一定频率性生活的人会比同龄人显得年轻。性生活能够使人愉悦，刺激身体分泌产生快乐情绪的激素，让人保持健康的情绪状态，改善睡眠质量，身体也能保持年轻。

2、穿舒适的衣服。人的着装会随着年龄增长而变化，不少女性的乳房会下垂，不得不想办法掩盖。平时可选择含有衬垫或钢圈的内衣，当然要以舒适为主，不要让身体感觉到紧迫。

3、戒烟。想要保持年轻的状态，一定要及时改变所有不良生活习惯，包括抽烟。抽烟会使得皮肤干燥、灰暗，使人看起来衰老。

4、多笑。经常微笑会给人非常好的印象，也能让自己保持青春、活力。

5、化妆。岁月的痕迹会表现在人的脸上，想让自己看起来年轻一些，平时可以多化妆，淡化脸上的斑点、皱纹。

6、运动。经常运动的人看起来会很有朝气，运动能够促进身体新陈代谢，使机体保持年轻的状态。

女生如何克服对于年龄的焦虑?

女人怕老，称呼上尽可能不在姓氏前加上“老”字。

女人怕老，就舍得买价格不菲的化妆品来修饰一张脸。女人怕老，就喜欢听到一句：你最近好像又瘦了呢女人怕老，就宁肯吃萝卜咸菜 ……此处隐藏804个字……槛时，要消除对年长的心理恐慌，克服停滞感，不可朝后看，妄图唤回已逝的青春，而必须朝前看，学会集中精力专注于现实和将来。

消除焦虑的办法

1、正确认识焦虑：绝大多数人都会有焦虑的感受，焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应，具有弥漫性、不愉快、模糊的特点，实际上是一种对潜在威胁的提醒，促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果。从这个角度而言，面对压力而产生的一定程度的焦虑，有助于克服压力。

2、适度休息：与压力相伴的常常是超过正常限度的劳动、学习等，会让身体疲惫，很难得到正常的休息。而不充足的休息又可能会加重疲惫感，形成恶性循环。因此，通过调整作息，进行适度的休息，有助于缓解疲惫感，减轻焦虑。

3、适当活动：适当进行运动、唱歌、绘画等文体活动，有助于转移注意力，放松精神，缓解焦虑情绪。一般来说运动可选择跑步、游泳，以及球类运动，每周1～2次，每次30分钟以上。

4、调整心态：认识到自己处于焦虑的状态，主动发现焦虑根源，正确认识问题并积极解决，从源头上缓解焦虑情绪。

5、学会倾诉：可以向双方有良好互信的人进行倾诉，坦然说出自己的问题或困境，获得他人的陪伴、理解、肯定、帮助等有助于缓解焦虑。

6、松弛训练：可试用深呼吸放松法，双肩自然下垂，缓慢闭上双眼，深吸气，摒气数秒至数十秒（根据个人情况决定，以没有不适为宜），再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态，如“我现在很放松”等，关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外，还可尝试肌肉放松、想象放松等。